برچسب
# برچسب: چرخه عادت
- ۱ترک عادت‌های بد
چگونه عادت بد را ترک کنیم؟
برای ترک عادت بد، به‌جای تکیه بر اراده، باید موقعیتی را که عادت در آن فعال می‌شود تغییر دهید. عادت پاسخی خودکار به یک نشانه است؛ نشانه‌ای مثل یک مکان، یک ساعت از روز، یک حس یا یک شیء. پس سه…
- ۲ساخت عادت
عادت چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟
عادت رفتاری است که در پاسخ به یک نشانه آشنا، مثل یک مکان، یک زمان یا یک کار قبلی، تقریباً خودکار و بدون تصمیم آگاهانه انجام می‌شود. عادت وقتی شکل می‌گیرد که رفتاری بارها در موقعیتی ثابت…
